日本人って「頑張り屋さん」がすごく多い気がします。

私自身も以前は頼まれると断れない性格でよく何でもハイハイと引き受けていました。
自分の体調が良い時は頼られている、信頼されていると思えて心地よかったんですが、
あまり体調が良くない時や自分自身がいっぱいいっぱいの時に頼まれると、

何で自分だけが・・・
自分でやったらいいやん！

って言いたくなるんですが、言うことができず我慢してしまい、その結果イライラしてしまいます。
けど、言葉で伝えない限り相手には伝わらないんですし、いつまで経っても自分の置かれている状況はかわりません。
思いきって自分の状況を相手に伝えれば、（ひどい人でない限り）理解して手伝ってくれると思います。
頑張りすぎて自分のカラダを壊すことほどアホらしいことはないですからね。
たまには怠けている人に仕事を振って楽してみてはいかがでしょうか？